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如何做？
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3.手臂向前，腹肌維持縮短，上半身保持挺直，而不是彎腰駝背，以免下背受傷，停留一會。留意，是從大腿與骨盆的貫穿連接處（大腿根部）往前彎，而不是身體上半身往前傾。
4.然後再提著腹肌，漸漸回到豫備動作，用到腹部的深層肌力。
然後慢慢的吐氣（腹肌就會收縮），直到大腿與地面平行。
2.彷佛要坐椅子般將臀部往後坐下去，不是膝蓋往前推。1.雙腳距離與肩同寬或稍寬，腳尖向外約15～30度，膝蓋跟著腳指向外，以免膝關節受到壓迫。個人信貸銀行-各家貸款銀行手續費收費標準分享-遠東銀行信貸 個人信貸銀行-各家貸款銀行手續費收費標準分享-遠東銀行信貸 個人信貸銀行-各家貸款銀行手續費收費標準分享-遠東銀行信貸
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